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糖果

糖果 1.5 安卓版

厂商：贵阳遥望网络技术有限公司 版本：1.5大小：29.15 MB 环境：Android 官网：暂无 更新：2026-09-04

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糖果是一款专注30天减重周期的锻炼饮食计划软件，把每日运动安排与三餐搭配整合成一套可执行的日常方案，会依据个人体重与目标，自动生成循序渐进的训练负荷，给出对应的食材替换建议。不管是居家还是户外，只需一部手机就能开启每日打卡，让减脂过程变得有章可循。

软件特色

1、每日训练负荷递增：每过一周，动作次数与组数会自动上调，避免身体适应后效果停滞。

2、食材替换库：遇到不喜欢的蔬菜或肉类，软件会列出同等热量的替代选项，不破坏整体营养配比。

3、零器械动作设计：所有训练动作依靠自身体重完成，不需要购买哑铃或弹力带，卧室地板即可展开。

4、生理期调整模式：女性用户可一键切换轻量训练方案，自动修正当日饮食热量建议。

软件亮点

1、体重曲线追踪：每次晨起称重后手动录入，软件会生成一条平滑的趋势线，清晰看到每周下降幅度。

2、餐前拍照提醒：每到饭点前十分钟，手机通知栏弹出提示，引导用户先拍下食物照片再进食，便于后期复盘。

3、动作演示视频：每个训练动作附有15秒真人示范，重点标出呼吸节奏与关节角度，减少错误姿势风险。

4、水分摄入打卡：每天八杯水任务拆解成上午、下午、晚间三个时段，每完成一杯就点亮一个水滴图标。

软件功能

1、基础代谢测算：输入身高、年龄、活动量后，软件自动算出每日热量消耗底线，作为饮食安排的基准数值。

2、训练日提醒：每周设定三个训练日，到点后屏幕弹出动态动图，展示当天要完成的动作序列。

3、饮食记录本：每餐可快速勾选常见食物类别，也能手动输入自定义菜品，系统自动换算成蛋白质、碳水、脂肪克数。

4、休息日拉伸方案：非训练日会推送一套五分钟静态拉伸动作，帮助肌肉恢复，减少第二天的酸痛感。

5、体重目标拆解：把30天总目标细分成四个小阶段，每完成一周就解锁一枚成就徽章，增加持续动力。

6、睡眠质量关联：早晨起床后记录前一晚睡眠时长，软件会分析睡眠不足对当日代谢率的潜在影响。

使用教程

1、打开糖果首页，先点右下角我的档案，填写当前体重与目标体重，系统会立刻算出建议的每日热量缺口数值。

2、进入今日训练标签页，查看当天动作列表，每个动作下方有开始按钮，点击后进入全屏演示模式，跟着节奏完成即可。

3、训练结束后回到主界面，点记录饮食按钮，在弹出窗口里勾选刚吃过的食物类别，比如鸡胸肉西兰花，系统自动累计今日营养数据。

4、每周日晚上打开周报页面，查看本周体重变化曲线与训练完成率，如果连续两天未达标，软件会建议调整下周的饮食热量分配。

5、遇到平台期时，点首页右上角的调整方案图标，软件会重新计算代谢适应情况，自动生成新的训练组数与食材配比。

应用信息

  • 包名：com.gyyw.tgbj
  • MD5：5C67EB70D8E9CB79A23003AAB264CFB9
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  • 备案号：黔ICP备2024024327号-25A

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