撸铁记 4.21.0 安卓版

撸铁记是一款将日常健身行为转化为可视化数据的智能工具，围绕力量训练与身体成分管理构建了一套完整的记录与分析体系。用户每一次完成的动作、使用的重量以及训练的组数都会被系统精确捕捉，这些基础数据经过整合后，能够形成长期的个人健身档案。结合视觉化的饮食评估与多维度的身体测量，为追求训练质量的使用者呈现出一个关于自身进步的清晰图景，使得增肌或减脂的过程变得有据可依。

软件特色

1、每一次完成的训练动作、使用的具体重量以及重复的组数都会被系统自动且精确地记录下来。

2、通过手机摄像头拍摄餐食照片，系统能够自动完成对食物营养成分的识别与热量估算工作。

3、除了常规的体重与体脂率，系统还会追踪并记录身体多个部位的围度变化以及肌肉量的增长情况。

软件亮点

1、所有记录下来的训练数据都会在云端进行安全存储，在不同的设备上随时查阅自己的完整训练历史。

2、超过十项的身体指标数据会被整合到一个统一的看板中，并以动态曲线图的形式展示其长期的变化趋势。

3、系统内置的分析模块能够根据用户的训练记录，识别出可能存在的动作模式问题或长期未突破的瓶颈。

软件功能

1、不管是健身房内的器械力量训练，还是户外的跑步与骑行，都准备了相应的模块用于记录运动详情。

2、一个名为身体仪表盘的界面会综合多项数据，实时推算并展示用户当前的代谢水平与累计运动负荷。

3、基于对用户历史训练数据的深度分析，系统会生成包含动作调整与计划修改建议的个性化优化报告。

4、软件内整合了多种针对不同训练目标的教学内容，直接跟随这些教程安排自己的训练日程。

使用教程

1、在开始一次新的训练时，首先需要在应用的训练板块中，从预设的模板或自定义计划里选择本次要执行的内容。

2、进入具体的训练执行界面后，每完成一组动作，就在对应的项目下输入本次实际使用的重量和准确完成的次数。

3、如果训练中包含了软件教程库里的动作，可以点击动作名称旁边的演示图标，观看该动作的标准执行视频以作参照。

4、完成当日所有训练项目后，在记录页面的底部可以添加关于本次训练的简短感受或备注，确认保存此次记录。

5、日常饮食记录时，直接点击饮食分析模块的相机图标，对准餐盘拍照，等待系统自动识别并填充营养数据后核对保存。

常见问题及解决方法

1、拍摄的食物照片识别不出或信息错误？

可能由于光线不佳、食物种类过于复杂或混合所致。尝试在光线均匀的环境下拍摄单一或主体明确的菜品，对于混合菜肴可手动在识别结果上进行微调。

2、训练记录中的最大重量数据没有自动更新？

系统通常只在用户完成一组力竭或标记为最大努力的正式组后才会更新该项数据。检查该次训练组是否被正确标记，或尝试在动作历史中手动修正该数据。

3、体测数据看板中某个围度指标突然缺失？

这可能是因为最近一次体测时漏填了该项数据。前往体测记录历史，检查最近一次的录入是否完整，补充缺失的指标后，看板的曲线图便会恢复正常显示。